Tips Jaga Stamina Tubuh di sela Kesibukan

Tips Jaga Stamina Tubuh di sela Kesibukan

Jika anda merasakan lelah yang tidak seperti biasanya berarti anda sedang tidak berstamina yang ujung-ujungnya malah sakit. Tapi, jangan langsung terburu-buru mengkonsumsi minum-minuman penambah tenaga dan stamina yang banyak dijual dipasaran karena terkadang obat yang dijual itu terkadang sifatnya temporer atau hanya sebentar dan ketika habis kita harus beli lagi, selain boros juga bisa mengakibatkan ketergantungan obat tersebut yang tidak baik untuk kesehatan ginjal anda. Ada cara alami yang sehat untuk menjaga agar stamina tetep fit.

Berikut ini beberapa tips agar anda tetap sehat walaupun banyak melakukan aktivitas :

1.     Berhentilah Diet

Sangat tidak disarankan untuk memiliki banyak aktivitas dan hanya mengkonsumsi sedikit makanan. Buatlah proporsi seperti ; makan makanan yang bergizi sekitar 85 persen dan makanan lainnya sekitar 15 persen. Proporsi makan ini akan membantu lebih produktif.

2.     Minum minuman yang banyak mengandung mineral

Mungin kita betah hidup sehari tanpa makan, tetapi hidup seharian tanpa minum adalah hal yang mustahil karena tubuh kita sebagian besar mengandung air jika kita kekurangan air maka bisa menyebabkan dehidrasi yang bisa membuat badan kita tidak berstamina malah bisa jatuh sakit.

3.     Tidur yang cukup

Aturlah waktu biar bisa mendapatkan tidur yang berkualitas setiap hari. Tidur yang cukup bisa meningkatkan sistem imun dan mengoptimalkan metabolisme tubuh. Alasan lain mengapa harus memprioritaskan tidur? Karena kurang tidur bisa mengganggu hormon dan mengurangi nafsu makan.

4.     Berpikir pikiran dengan tenang

Tidak bisa dipungkiri bahwa berpikir dengan tenang juga bisa membuat tubuh kita tetap fit dalam menjalankan aktivitas sehari-hari terutama bagi Anda yang bersekolah, kuliah maupun bekerja di kantor.

5.     Rajin-rajin berolah raga

Setiap hari jantung kita memompa darah yang digunakan untuk mengalirkan darah dari jantung ke seluruh tubuh. Tetapi besar jantung hanya segenggam tangan kita masing-masing, oleh karena itu kita harus membantu kerja jantung kita dengan berolah raga secara rutin setiap harinya agar tubuh kita tetap berstamina.

6.     Bergerak

Olah raga sangat penting untuk kesehatan. Tapi bagaimana kalau sedang sibuk dan tidak punya waktu untuk olahraga? Atasi dengan sebisa mungkin Anda bergerak saat bekerja, seperti berjalan beberapa saat ketika jenuh atau lakukan gerakan yoga sebelum berangkat ke kantor.

7.     Jangan tunda waktu makan

Kebanyakan orang merasa harus meninggalkan jam makan siang saat pekerjaan menumpuk. Padahal ini malah membuat tubuh kurang produktif dan sulit konsentrasi. Bagaimanapun juga tubuh membutuhkan makanan untuk terus aktif sepanjang hari.

8.     Makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang

Makanlah sebelum lapar karena jika kita terlanjur lapar maka konsentrasi kita akan terganggu dan begitu juga dengan sebaliknya jika makan sampai kenyang akan membuat kita malas bergerak yang menyebabkan stamina kita juga menurun.

9.     Menjaga pola makan 4 sehat 5 sempurna

Sudah lama sekali kita tidak pernah mendengar istilah ini yang mungkin sebagai bahan ajar anak kelas SD yang sudah lama diabaikan, justru makanan yang mengandung inilah yang bisa membuat tubuh kita merasa fit.

10.  Jeda waktu

Meskipun dituntut untuk menyelesaikan banyak pekerjaan dalam sehari, usahakan memberikan jeda waktu untuk diri sendiri. Anda bisa berjalan di koridor beberapa saat atau sekedar ke dapur untuk membuat kopi. Hal seperti ini sangat penting untuk mengurangi tekanan stres pada diri. Selain menghindari stres Anda pasti akan lebih menikmati pekerjaan.

11.  Mengkonsumsi jamu tradisional

Jamu tradisional sangatlah sulit untuk didapatkan sekarang karena mayoritas kita menemukan jamu-jamu hanya di toko-toko yang tidak lepas dari bahan sintetis. Sebaiknya kita membuat jamu sendiri supaya kita yakin akan khasiatnya untuk menjaga stamina kita.

Jagalah terus kesehatan Anda agar bisa selalu beraktivitas dan hidup sehat.

Semoga Bermanfaat.

Berbagi :